どんな本？

クリスティン・ネフによる、セルフ・コンパッションの優しさと強さを扱う本です。公式紹介では、自分を受け止めることに加え、困難の原因に向き合い変化を起こす側面を論じています。500ページを超える分量があるので、短い励ましの言葉集とは読み方が異なります。

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自分にかける言葉を、いったん外から見る

当サイトの読書メモの例です。小さな失敗のあと、頭に浮かんだ自分への言葉を一つ書きます。その言葉を、同じ失敗をした大切な人にも向けるかを考えてみます。無理に前向きな言葉へ変えず、厳しさに気づいたところで止めても構いません。

次に、今の自分に必要なのは休むことか、断ることか、手助けを求めることかを仮に並べます。本の実践をすべて行う宿題にせず、負担の小さい項目から確かめたいところです。本紹介は治療の案内ではなく、つらさが強いときに読書だけで抱え込む必要もありません。

こんなときに候補になる

自分への接し方をじっくり考えたい人に。短時間ですべてが変わる方法を期待するより、目次や試し読みで分量と文体が合うか確認して選べます。

本棚の中で選び比べる

日々の反応との距離を考えたいなら『反応しない練習』も候補。自分をいたわることと行動の両方が気になるなら本書です。