どんな本？ 小さな行動と仕組みに注目する

ジェームズ・クリアーの『Atomic Habits』の日本語版です。出版社の目次には、行動のきっかけ、環境、取りかかりやすさ、続けることなどを扱う項目が並びます。小さな習慣を積み重ねる考え方が中心です。

このページは通常の文章版を紹介しています。同じ著者の漫画版やワークブックとは別の本です。購入するときは、書名だけでなくISBNも照らしてください。

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始める前に、どこで止まるかを見る

ここからは当サイトの生活例です。勉強そのものが嫌なのか、机を片づけるのが面倒なのか、教材をどこに置いたか分からないのか。同じ「始められない」でも、止まっている場所は違うかもしれません。

まず一日、始める直前に何をしていたかだけ記録してみる。すぐ改善案を出さなくても、普段の動きを見ておくと、目次にある環境や着手の話が自分と関係するか判断しやすくなります。

一度に直す場所は、一つでもよい

道具、時間帯、取り組む量を全部変えると、何が自分に合ったのかが分かりにくくなります。たとえば読みかけの本を手の届く場所に置く、といった一つの変更から試す方法があります。

これは書中の実験結果ではなく、当サイトの読書準備の例です。やってみて合わなければ元に戻せます。自分を管理する規則を増やすより、扱いやすくなるかを確かめるくらいの姿勢で考えてみてください。

「複利」を、結果の約束にしない

タイトルにある複利は、小さな積み重ねを考えるための言葉です。毎日同じ割合で能力や収入が増えると約束されているわけではありません。体調や仕事の条件によって、できることも変わります。

数字を伸ばすことが負担になりそうなときには、まず負担そのものを小さくする視点で読む選択もあります。できなかった日を、自分の価値の評価に結びつけなくて大丈夫です。

増やす習慣か、減らす予定か

行動の始め方や続け方を考えたい人には本書。すでに予定が多すぎて、新しい習慣を入れる場所がない感覚が強いなら『限りある時間の使い方』の紹介も候補です。

読みたい本を選ぶときには、「もっとできるようになりたい」と「予定を減らしたい」を分けてみる。どちらを先に考えたいかで、今の自分に合う入口が変わります。