どんな本？ 継続を楽しむための工夫

ブックデザイナーの井上新八が、自身の経験をもとに習慣や継続について書いた一冊です。出版社の紹介や目次では、続ける苦手意識、続けるための仕組み、夢中になることなどが扱われています。

ここでは、著者の生活をそのまま再現する本としてではなく、自分が続けたいことを扱いやすくするヒントを探す本として紹介します。タイトルの「全部できる」を、誰にでも同じ結果が出る約束と受け取る必要はありません。

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何を続けたいかを、一つに戻す

ここからは当サイトの提案です。運動、読書、勉強、片づけ。新しく始めたいことを一度に並べると、できなかった項目ばかりが目につくことがあります。まず、一つだけ選ぶなら何がよいかを考えてみます。

「周りがやっているから」だけでなく、自分はその時間に何を得たいのかも添えてみる。記録を埋めることが目的になっていないかを確かめると、続けたいこと自体を選び直す余地が生まれます。

忙しい日の形を、先に考えておく

余裕のある休日と、帰りが遅い平日では条件が違います。休日にできた量だけを基準にすると、平日の自分には重い予定になるかもしれません。

たとえば読書なら、まとまった時間がある日と、本を開く時間しかない日を別に考える。これは書中のルールの紹介ではなく、当サイトの生活例です。短い形を用意しておくことで、続けることにどんな気持ちが出るか観察できます。

続かなかった記録も、次の材料にする

止まった日を失敗とだけ書くと、理由は残りません。予定が変わったのか、道具を出すのが面倒だったのか、そもそも興味が薄れたのか。その違いを一言残す方法もあります。

一方で、やめたいことまで習慣の名のもとに守る必要はありません。続けることが今の自分の目的に合っているかを、時々問い直してよいはずです。継続の長さだけを読書の成果にしない選び方です。

『小さな習慣』と迷ったとき

始める量の小ささに関心があるなら『小さな習慣』、続けることへの苦手意識や楽しみ方を考えたいなら本書、と関心の違いから比べてみてください。

どちらも読む前から生活を全面的に変える必要はありません。いま一つ続けたいことと、止まりやすい場面を持っておくと、目次の中で気になる場所を見つけやすくなります。