A　仕事や用事が増え続ける人の候補

エッセンシャル思考
最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン 著／高橋璃子 訳
かんき出版／320ページ
ISBN：9784761270438

「嫌われるのが怖い」という気持ちより、まず予定や仕事量を変えたい。そんな目的なら、この3冊の中では本書を最初の候補にします。

出版社の目次には、選ぶ基準、断ること、境界の決め方、実行の仕組みが並んでいます。単に作業速度を上げるのではなく、何に時間を使うかを見直す構成です。出版社の内容紹介・目次で確認する。

• 選ぶ理由：引き受ける前の判断と、選んだことを続ける仕組みを考えたい。
• 別の候補が近い場合：予定よりも「断ったら嫌われる」という不安を考えたいなら、次の『嫌われる勇気』も比較してください。

紙の本の商品ページです。価格・在庫・版は購入先でご確認ください。

B　相手の期待が気になって断れない人の候補

嫌われる勇気
自己啓発の源流「アドラー」の教え

岸見一郎・古賀史健 著
ダイヤモンド社／296ページ
ISBN：9784478025819

無理な予定だと分かっていても、相手に悪く思われそうで断れない。選ぶ基準より、他人の期待とどう向き合うかを考えたいときの候補です。

本書は、哲学者と青年の対話を通してアドラーの思想を紹介する構成です。出版社の目次には、承認欲求や課題の分離に加え、他者とのつながりを考える項目もあります。出版社の内容紹介・目次で確認する。

• 選ぶ理由：人の期待に応えることと、自分の選択を分けて考える視点に関心がある。
• 買う前の注意：断り方の例文だけが欲しいと、期待がずれるかもしれません。強い言い切りが気になる日は、出版社の試し読みから文章の調子を確かめてください。

「相手のことは何も考えなくてよい」と短絡させず、人との関わりを含めて読むための候補として紹介しています。

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C　断った後も気持ちを引きずる人の候補

反応しない練習

草薙龍瞬 著
KADOKAWA／224ページ
ISBN：9784041030400

断ることはできた。でも、相手のため息や短い返事を何度も思い返してしまう。そんな場面から、自分の心の反応に関心が向いた人の候補です。

出版社は、原始仏教の教えを日常生活に活かす本として紹介しています。相手にうまく言い返す技術ではなく、出来事を受け止める自分の側を考える入口として選んでいます。出版社の内容紹介で確認する。

• 選ぶ理由：人の言動に反応する自分の気持ちを、一度立ち止まって見つめたい。
• 別の候補が近い場合：実際の仕事量を整理したいなら、『エッセンシャル思考』の方から検討してください。

仏教をもとにした考え方が合うかも、選ぶポイントです。本を読むだけでつらさが必ずなくなる、という紹介ではありません。

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