『小さな習慣』は三日坊主の人に合う？｜始める量を小さくする本の読み方
選書・構成：小田作の本棚 ｜ 書誌確認：2026年9月16日
この記事には広告リンクが含まれます。Amazonのアソシエイトとして、小田作の本棚は適格販売により収入を得ています。
本を読む、片づける、勉強する。始めたいことはあるのに、立てた計画が続かない。『小さな習慣』は、気合いを入れ直す前に「最初にやろうとしている量は大きすぎないか」と考えたい人の候補です。
表紙・帯は版によって異なる場合があります。
スティーヴン・ガイズ 著／田口未和 訳
ダイヤモンド社
2017年4月
ISBN：9784478065778
紹介している紙の本の商品ページへ進みます。
Amazonで本を見る ↗広告リンクです。価格・在庫・版はAmazonの商品ページでご確認ください。やる気の強さより、始めるときの負担を見直したい人へ。
出版社が公開する書誌・内容紹介を確認した選書ガイドです。運営者の読了体験談ではありません。
出発点を、驚くほど小さくするという考え方
スティーヴン・ガイズによる習慣づくりの本です。出版社の内容紹介では、毎日実行する行動を、ごく小さく設定する方法が説明されています。公開目次には、著者の腕立て伏せ一回の試みや、行動を始める合図、記録についての項目があります。
「一回だけで十分な成果が出る」という意味で捉えるより、行動に取りかかる入り口をどう作るか、という関心で選びたい一冊です。ここでは本全体の手順を再現せず、自分に合うか見極めるための読み方を紹介します。
続かないとき、自分を責める前に計画を見直す
たとえば「毎晩30分読む」と決めた日に限って、帰宅が遅くなることがあります。そこで読む時間がなくなったのか、30分取れないと始められないと思っていたのか。この二つは少し違います。
これは当サイトの生活例です。しおりの先を数行読むところまでなら、どうでしょう。必ず続くと約束するものではありませんが、自分が立てた計画のどこで止まるのかを見つける材料になります。読書そのものを嫌いになる前に、入り方を変えてみる発想です。
「小さく始める」と「早く結果を出す」を混ぜない
小さく始めた日に、結局たくさんできなかったから失敗、と採点してしまうと、出発点がまた重くなります。入口の小ささと、最終的に目指すものの大きさは分けて考えたいところです。
読むときは、自分が欲しいのが始めるための方法なのか、すでに続けていることを上達させる方法なのかを確かめてください。締め切りの迫った試験対策や、専門技術の練習内容そのものを探しているなら、別の資料も必要です。
家族の習慣を直す道具にはしない
子どもの勉強や家族の片づけにも当てはめたくなるかもしれません。ただ、本人が何をしたいかを聞かずに「こんな少しもできないの」と言うためには使いたくありません。小さいかどうかは、外から決めるだけでは分からないことがあります。
まず自分のことで一つ試し、やりにくかったら量や場面を見直す。そのくらいの距離から読んでみると、本を新しい義務にせずに済みそうです。記録も、空欄を責めるためより、始めやすかった日を知るために使いたいです。
読み終える前に、一つだけ入口を作るなら
当サイトからの提案は、「今夜の読書の入口」を一つ決めることです。読む本を選んで机に置く、しおりを挟んだページを開く。自分には何がいちばん取りかかりやすいか、考えてみてください。これは著者の課題の引用ではありません。
物語を通じて行動のきっかけを探すなら『夢をかなえるゾウ1』、やることをそもそも減らしたいなら『エッセンシャル思考』も候補です。今回の本は、「やりたいことは決まっているのに始めにくい」という悩みから選びやすいと思います。
続かんかったら、また自分があかんかったと思ってまうけど、最初に決めた量が合ってなかっただけかもしれん。読書も、毎日一冊なんてせんでええ。今日ちょっと開けた、それを入口にしてもええと思うんよ。
同じ本棚から、次の一冊
紹介している紙の本の商品ページへ進みます。
Amazonで本を見る ↗広告リンクです。価格・在庫・版はAmazonの商品ページでご確認ください。
コメント